심플 라이프1987

　　哈哈！我們浩爹代言的（這是假的～請不要認真！）擦了一定會跟他一樣皮膚水噹噹。天氣熱死人～每天都不想出門只想在家裡抱電風扇，天天外面都亮的嚇死人～太陽這麼大，紫外線那麼多～雖然我不是容易曬黑那款的，可是總覺得出去走走，走久了也是會黑掉！化妝水每天擦，乳液每天用還是有效啦！真的～至少會變成不容易那麼快曬黑那款的，這是經驗！至於體質那就不是我可以辦到的了！我乖乖聽許媽媽的建議，沒事多喝水，臉油出汗不舒服就用清水沖一下，洗完臉擦個化妝水和乳液保養保溼，這樣懶人也不會太醜。如果跟我一樣懶得徒塗抹抹～那乾脆用吃的好了！

　　炎炎夏日美白食療大作戰，用一張嘴吃出白皙皮膚。

　　白醋：每天喝一小杯白醋，用一湯匙的白醋加水稀釋後喝下去，對皮膚美白有很好的功效，同時又可調整體。

　　牛奶：內涵豐富蛋白質，能加強體內新陳代謝的活動，防止黑斑、暗瘡等皮膚問題，而且喝牛奶比浸泡牛奶更容易令皮膚白皙。

　　薏仁：滋潤肌膚，告別斑點，防止脫髮，也有節食效果。薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

　　雞蛋：皮膚的細胞由蛋白質構成，皮膚組織約每隔四週就更新一次，為了促進皮膚正常的新陳代謝，必須確實補充蛋白質。雞蛋的蛋白質中，含有人體無法合成的九種氨基酸。而且，其中所含有的維他命Ａ１、Ｂ２、Ｂ１２可以促進滋潤肌膚，增加紅潤。體內蛋白質的代謝需要維他命Ｂ６。為了有效地發揮雞蛋中蛋白質的功效，最好與香蕉中豐富的維他命Ｂ６結合。在吃完雞蛋料理後，再來一分香蕉。另外，鮪魚中也含有維他命Ｂ６，油漬鮪魚和白煮蛋也很速配哦！

　　菠菜：促進血液循環，改善黯沈肌膚。許多年輕女孩都因為鐵質不足而導致貧血，也因此影響血液循環，造成肌膚黯沈。菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命Ｃ和維他命Ａ，頂級美容食品的封號當之無愧。豬肝中也含有豐富的鐵質，但如果每天吃豬肝，會導致維他命Ａ攝取過量的危險。因此，不妨在飲食中，經常攝取熱量低，維他命Ａ量也適度的菠菜。鐵質不易吸收，動物性蛋白質和維他命Ｃ有助於增加鐵質的吸收率。所以，不妨同時攝取菠菜、肉、魚、雞蛋等，並配上奇異果等水果。另外，茶葉中所含有的丹寧會影響鐵質的吸收，要避免同時攝取。

　　花椰菜：消除雀斑、黑斑，潤澤肌膚。花椰菜中含有豐富的維他命Ｃ，可以有效地抑制黑色素（麥拉寧色素）的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時，還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。同時，維他命Ａ能夠預防肌膚粗糙，保持肌膚亮麗。花椰菜含豐富的維他命Ａ和Ｃ，無愧於健康蔬菜的美稱。熱度、水和空氣都會導致維他命Ｃ的損失，所以，烹飪的方法也不能忽視。應該盡可能不使用水，以及烤、炒的方式，不妨煮湯，將含有維他命Ｃ的湯汁一同飲用。另外，維他命Ａ與油分一同攝取可以增加吸收率，所以，也可以使用少量的油烹調。

　　水果：檸檬、西柚、奇異果、蕃茄、柳橙等蔬菜水果涵大量維他命C，有美白防皺、預防皮膚粗造的現象，每天喝檸檬汁或柳橙汁有淡化黑斑的功效！

　　白菜：涵豐富維他命E、具有抗皮膚氧化、治療褐斑，和白芝麻一樣有美容效用豆類：內涵蛋白質、維他命A等成分，對潤滑皮膚、抗衰老特別有效。

　　維生素C：除了抑制黑色素形成、間接美白之外，亦是促進膠原蛋白生長的重要關鍵。因此想要皮膚白漂漂、水噹噹，常喝富含維生素C的檸檬汁、芭樂汁、柳橙汁就對了！

　　不能吃的食物：九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜、芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這醫學上已經證實。

　　其實還有很多啦！不過這上面的是我從以前就這樣吃的，網路上也有很多人覺得有效，多多少少有美白效果而且也對身體很好，改善體質方面也有幫助，大家可以試試也無妨，反正不會不健康就是了！

　　然後下面這張是無聊放的，我說金九妹！你這是怎樣？用左手畫的就是了？那個哪是鄭允浩呀！根本是路上喝醉酒的怪阿伯！去～我畫的都比你好看！（戳金九妹）